留学生如何缓解考试压力？

导语　对于广大留学生而言，出国留学不仅要适应新环境，还要准备国外的各种考试，也因此使得留学生考试前都会感到非常的焦虑，那么要如何才能缓解这种焦虑呢？不妨来看看西培留学小编的这篇文章吧。　　1.适当的休息，安排一些有趣的活动　　即使是最紧凑的考试时间表，

　　对于广大留学生而言，出国留学不仅要适应新环境，还要准备国外的各种考试，也因此使得留学生考试前都会感到非常的焦虑，那么要如何才能缓解这种焦虑呢？不妨来看看西培留学小编的这篇文章吧。

　　1.适当的休息，安排一些有趣的活动

　　即使是最紧凑的考试时间表，也会有一定的休息时间。这可以是在复习日抽空的休息20分钟时间，也可以是时间更长一些的活动。和朋友出去吃饭，去看电影，参加演出，你可以在空闲时间做任何让你从考试焦虑中脱离出来的事情。短暂的放下书本会让你在下次复习时感觉更神清气爽和放松。

　　2.锻炼和户外运动

　　考试周最令人沮丧的事情之一就是，考试时的天气似乎比平常的天气好要更好些。你可以充分利用这一点，出去散步，跑步，或前往健身房或游泳池。除了保持健康，运动也有助于愉悦你的心情，并有助于提高你的复习效率。

　　3.不要（总是）听别人说的话

　　正如老话说的：“攀比是偷走快乐的贼”。虽然与同学讨论将要考试的内容并经常一起复习是有帮助的，但尽量不要将其他人的复习效率或者重点与自己的进行比较。很可能你做的很好，但听别人谈论他们学到的东西只会给你压力，让你觉得自己做的没有他们好。另外，如果他们自己也有压力，这会更增加你的负担，其他人的压力不是你现在需要的。

　　4.与某人交谈

　　如果你的压力到达了顶峰，并且正在影响你的日常生活，试着和别人谈谈。你的大学或学院应该有一个服务中心，在那里你可以与人谈论你的忧虑，并能够提供更多关于如何处理压力的建议。如果你觉得难以迈出这一步，可以选择向家人或朋友诉说你感受到的压力。你会惊讶地发现，并不是只有你一个人有这样的压力。

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